Mindful Hatha Yoga

Yoga voor iedereen

Ben je op zoek naar een yogales die rust brengt, je lichaam versterkt en tegelijk je bewustzijn verdiept? Dan is 'Yoga voor iedereen' iets voor jou.

Deze les is gebaseerd op de klassieke Hatha Yoga-traditie en wordt met aandacht en in alle eenvoud opgebouwd naar twee klassieke houdingen (asana's).

Verwacht hier geen poweryoga of vloeiende flows, maar een bewuste, gedragen aanpak waarin je tijd krijgt om te voelen en te luisteren naar je lichaam.

Wat maakt deze les bijzonder?

• Toegankelijk voor iedereen – ongeacht je leeftijd, flexibiliteit of ervaring.

• Kleine, doordachte opbouw – we werken stap voor stap met eenvoudige kriyā's (dynamische bewegingen) die je lichaam voorbereiden op de asana's.

• Mindful beoefening – elke beweging doen we met aandacht en ademhaling, zodat je lichaam en geest kunnen samenwerken.

• Dieper leren voelen – de nadruk ligt niet op prestatie, maar op het leren voelen van je lichaam, van binnenuit.

Of je nu al wat stijfheid ervaart, of gewoon graag op een rustige manier aan je lichaam werkt: deze les biedt ruimte voor jouw tempo.

'Yoga voor iedereen' is een uitnodiging om je lichaam te leren begrijpen, je adem te verdiepen en je hoofd tot rust te brengen.

Ook geschikt voor beginners.

Wanneer?

Op donderdag om 20u - locatie: Denstraat 5 - 3128 Baal

Op vrijdag om 8u45 - locatie: Denstraat 5 - 3128 Baal

Harmonie en Rust

Zoek je een moment van echte rust, een plek om te vertragen en opnieuw contact te maken met je lichaam en adem? Dan is 'Harmonie en rust' de les die je uitnodigt om te zijn in plaats van doen.

Deze zachte yogales bestaat uit eenvoudige kriyā’s, een diepe ontspanningsoefening, en ademhalingsoefeningen.

We doen geen asana’s (klassieke houdingen) en geen flow, maar kiezen bewust voor eenvoud en traagheid.

Alles gebeurt met aandacht, adem en zorg voor je eigen grenzen.

Wat maakt deze les bijzonder?

• Gemaakt voor wie behoefte heeft aan rust en herstel – perfect bij burn-out, stress, chronische klachten/ziektes of vermoeidheid.

• Kracht van eenvoud – we gebruiken eenvoudige bewegingen (kriyā’s) om spanning los te maken zonder het lichaam te overbelasten.

• Herstel staat centraal – geen doel om iets te bereiken, wel een uitnodiging om jezelf rust te gunnen.

• Structuur die tot rust brengt – opwarming via kriyā’s, gevolgd door diepe ontspanning, torsie en afronding met pranayama.

'Harmonie en rust' is een verademing in een drukke wereld. Je hoeft niets te kunnen of te bewijzen. Deze les is een warme plek om tot jezelf te komen en de kracht van vertraging te ervaren.

Wanneer?

Op woensdag om 20u - locatie: Denstraat 5 -3128 Baal

Op vrijdag om 10u - locatie: Denstraat 5 -3128 Baal

We werken met kriyā’s en statisch aangehouden asana’s die diep inwerken op je organen en bloed- en lymfesysteem.

Niet het tempo of de prestatie telt, maar de aandacht waarmee je ademt en beweegt.

Alles gebeurt met respect voor jouw grenzen. Ik begeleid je met zorg en aandacht, zodat jij op jouw eigen tempo kunt bewegen en steeds mag blijven voelen wat voor jou klopt.

Yoga gaat niet over hoe het eruitziet, maar over wat het vanbinnen met je doet – over rust, zelfbewustzijn en thuiskomen in je lichaam.

Bij 'Yoga met Erika' creëren we een warme, veilige ruimte waar je helemaal jezelf mag zijn. Iedereen is welkom – ongeacht leeftijd, conditie of ervaring.

Ik nodig je van harte uit om mee te doen en zelf te ervaren wat yoga voor jou kan betekenen: meer rust, meer evenwicht en een dieper contact met je lichaam.

Voel je aangesproken? Neem gerust contact met me op om je plek te reserveren in een van mijn lessen.

Ik heb zelf ervaren hoe yoga mijn leven heeft veranderd. Stap voor stap begon ik met ademhalings- en ontspanningsoefeningen, verschillende houdingen en meditaties. Ik had geen ervaring, maar dat was helemaal niet nodig. Ik leerde mijn lichaam te respecteren en mijn eigen grenzen herkennen.

Wat yoga zo mooi maakt, is dat perfectie er niet toe doet. Je hoeft geen lenige ballerina, turnster of fitnessexpert te zijn.

Yoga is er voor iedereen, ongeacht je lichaamstype, spierlengte of flexibiliteit.

Het belangrijkste is dat je naar je lichaam luistert en niet te ver gaat. Het draait om regelmatige oefening; zelfs als je maar een klein verschil merkt na verloop van tijd, is dat helemaal prima.

VEILIGHEID EN VERANTWOORDELIJKHEID

Bij "Yoga met Erika" is jouw veiligheid, gezondheid en algeheel welzijn van groot belang.

Jij blijft ten allen tijde zelf verantwoordelijk voor je eigen veiligheid, gezondheid en fysieke en mentale welzijn.

Bij gezondheidsklachten of blessures breng je de docent op de hoogte voor de start van de les.

Bij twijfel is het belangrijk dat je vooraf advies vraagt over het uitvoeren van de oefeningen bij je huisarts. Yogadocenten zijn geen dokters.

Zo zorg je ervoor dat de oefeningen op een verantwoorde en geschikte manier worden uitgevoerd, passend bij jouw individuele situatie.

Hoewel wij bij "Yoga met Erika" ons uiterste best doen om een veilige omgeving te bieden, is belangrijk dat je zelf bewust en alert bent tijdens de sessies. Wij kunnen niet aansprakelijk worden gesteld voor blessures, lichamelijk letsel of andere schade die voortkomt uit jouw deelname aan onze activiteiten.

Ik kan het niet vaak genoeg herhalen om te luisteren en te voelen naar jouw lichaam!